不妊に効く食べ物とは
■くろいい食べ物
黒い食べ物といえば、黒豆、黒砂糖、黒ゴマ、昆布、しじみ、プルーン、ブルーベリーなど。
黒い食べ物は血を補うものが多く、生理中は沢山食べるよう心がけましょう。
■ネバネバしたもの
納豆、山芋、里芋、オクラ、モロヘイヤなど。
■ビタミンＥをいっぱいとる
ビタミンＥは抗不妊ビタミンとして発見されましたが、最も重要な働きは抗酸化作用です。血液をさらさらにしたり、悪玉コレステロールを除いて血管の健康を保つので、動脈硬化や脳梗塞(こうそく)を予防します。そのほか、末端の毛細血管を拡張するので冷え性や肩こりを改善したり、生殖ホルモンとのかかわりが深く、不妊症や更年期障害にも効果があります。
代表的な食品はかぼちゃです。野菜の中ではビタミンＥがトップ！
その他、アーモンドやうなぎもビタミンＥが豊富に含まれています。
生姜紅茶
紅茶には、カテキンとテアフラビンという成分があり、風邪やインフルエンザのウィルスを撃退する効果があります。また紅茶は体を温める効果があります。
しょうがにはジンゲロンという成分があり、血行を良くして体を温める効果があります。
つまり、紅茶もしょうがも体を温める作用がある食品なのです。
■生姜紅茶の作り方
紅茶一杯に対し、すりおろしたしょうがを一つまみ入れるだけ。
お好みではちみつを少量入れるとビタミンもアップし美味しくいただけます。シナモンを少し入れると香りがよくアクセントになります。シナモンにも、しょうがと同じく体を温める効果があります。
１日１杯を習慣にしたいですね。